Nutrióloga Daniela Valadez
Av. Historiadores #3494-1 esq. Cipriano Campos Col. Jardines del Nilo 44820 Guadalajara, Jalisco, México

Un sistema inmunológico fuerte protege al cuerpo de las infecciones y ayuda a mantenernos sanos #salud #nutrición

Refréscate con una #limonada Refuerza el sistema inmunológico, lo que aumenta las defensas y previene enfermedades como gripe y resfriados Tiene efecto diurético, por lo que estimula la desintoxicación del organismo y ayuda a la digestión... Facilita la absorción de hierro Ayuda a mantener la elasticidad de la piel y prevenir arrugas, debido a sus propiedades antioxidantes y a que aumenta la producción de colágeno

Hoy inicia la SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA Se celebra cada año del 1 al 7 de agosto, con el fin de fomentar y apoyar la lactancia materna y mejorar la salud de los bebés de todo el mundo . La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida... . Después complementar con alimentos nutritivos mientras se continúa amamantando hasta los 2 años o más. . . . . #semanamundialdelalactanciamaterna #lactanciamaterna #lme #nutrición #bebé #maternidad #wbw #breastfeeding See more

Llevar una dieta equilibrada y alta en alimentos antioxidantes ayuda a: Evitar el deterioro del cuerpo Retrasar el envejecimiento Mantener una piel sana Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasuculares, cáncer y diabetes ... Estos son algunos de los antioxidantes más potentes y los alimentos donde se encuentran. Están presentes en muchos alimentos, pero principalmente en frutas y verduras de colores intensos (morado, rojo, anaranjado, amarillo, verde)

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar en sangre) están elevados. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa (que proviene de los alimentos que consumimos) entre a las células para usarse como energía. En algunos casos el cuerpo no produce insulina o no la usa de de forma adecuada, por lo que la glucosa se queda en la sangre y no llega a las células. El exceso de glucosa en sangre ocasiona problemas de salud.

Es importante mantenernos hidratados, sobretodo en esta época de calor Lo principal es tomar agua natural, y otros líquidos (evitando las bebidas alcohólicas y/o azucaradas), pero también hay alimentos que ayudan a hidratarnos, ya que están compuestos mayormente de agua

El smoothie bowl es un licuado o batido, pero servido en un plato hondo y decorado. Es un alimento bonito, llamativo, rico, nutritivo y energético. Es ideal para el desayuno ya que aporta suficiente energía para mantenerte saciado. Aporta una gran cantidad de nutrientes (vitaminas, minerales, omega, antioxidantes) depende de los ingredientes que elijas Ojo: Sí es un alimento sano, peeero es alto en carbohidratos y muy calórico, por lo que debes consumirlo con moderación ...(de vez en cuando), sin exagerar en la cantidad de ingredientes, y comerlo preferentemente si haces ejercicio o llevas un ritmo de vida muy activo. Preparación Para la base puedes usar: FRUTAS, pueden ser frescas o congeladas VERDURAS, como zanahoria, betabel o espinacas LÍQUIDO, leche (descremada o vegetal), yogurt o agua Si quieres aumentar el aporte de proteína puedes ponerle proteína en polvo Para el topping (que es para decorar, darle más textura y agregar más nutrientes) puedes usar: FRUTOS SECOS, como almendras, nueces, cacahuates SEMILLAS, de girasol, calabaza, hemp, linaza o chía MÁS FRUTAS, frescas o deshidratadas CEREALES, como avena o amaranto

Los fitonutrientes son compuestos producidos por las plantas, son los que les dan su COLOR característico. Estan presentes en alimentos de origen vegetal y aportan multiples beneficios para la salud. Cada color brinda distintas propiedades, así que es importante incluir frutas y verduras de todos los colores en nuestra dieta. . .... . . #fitonutrientes #fitoquímicos #nutrición #salud #arcoiris See more

Ideas de desayunos 3 salados y 3 dulces Fáciles Completos Nutritivos

El huevo es un alimento rico en proteínas de alto valor biológico, y está lleno de vitaminas y minerales. NO debe consumirse crudo Éstas son algunas ideas para preparar huevos para el desayuno

Beneficios del jugo verde 1 Es una forma de incluir más verduras en tu dieta, si no acostumbras comerlas 2 Es fácil y rápido de preparar y consumir 3 Está lleno de vitaminas y minerales 4 Es rico en antioxidantes... 5 Contiene fibra 6 Fortalece el sistema inmunológico 7 Es bajo en calorías 8 Ayuda a combatir la retención de líquidos 9 Brinda sensación de saciedad Puedes prepararlo de diferentes maneras, hay muchísimas combinaciones Recuerda que: Es una bebida hecha principalmente de verduras, agrega solo UNA fruta No te hace bajar de peso por sí sólo (pero sí ayuda, por los beneficios del punto 7,8 y 9) No cura enfermedades (pero sí previene algunas, beneficios del punto 3 al 6) #jugoverde #batidoverde #licuadoverde #greenjuice

Beneficios del jugo verde 1 Es una forma de incluir más verduras en tu dieta, si no acostumbras comerlas 2 Es fácil y rápido de preparar y consumir 3 Está lleno de vitaminas y minerales 4 Es rico en antioxidantes... 5 Contiene fibra 6 Fortalece el sistema inmunológico 7 Es bajo en calorías 8 Ayuda a combatir la retención de líquidos 9 Brinda sensación de saciedad Puedes prepararlo de diferentes maneras, hay muchísimas combinaciones Recuerda que: Es una bebida hecha principalmente de verduras, agrega solo UNA fruta No te hace bajar de peso por sí sólo (pero sí ayuda, por los beneficios del punto 7,8 y 9) No cura enfermedades (pero sí previene algunas, beneficios del punto 3 al 6) #jugoverde #batidoverde #licuadoverde #greenjuice

Pan tostado para el desayuno, cena o snacks Opciones dulces y saladas