Fernanda Garibay
C. Morelos #1835, Col Americana, Lafayette 44160 Guadalajara, Jalisco, Mexico

En una consulta nutricional es de suma importancia conocer y aprender como medir las porciones de alimentos. . . La prioridad es que lleves una alimentación saludable pero dependiendo tu objetivo si es necesario conocer las cantidades que tu cuerpo necesita para poder cumplir tus metas . .... . Por eso si acudes a alguna consulta nutricional asegúrate de aprender sobre cómo medir las porciones de alimentos . . . . . . #nutricion #nutricionsaludable #nutricionfg #soysaludable #porcionesdealimentos #consultanutricional #consultaonline #vidasana #fergaribaynutricion #fergaribay See more

Beneficios de las espinacas . . . La espinaca es un excelente recurso natural ya que aporta muchísimos nutrientes a nuestro cuerpo y aporta pocas calorías, siendo así, se adapta bastante bien a nuestra alimentación habitual y también es un alimento fácilmente de combinar con muchas preparaciones. .... . Les voy a platicar de algunos beneficios que tiene la espinaca al consumirla diariamente. . . Principalmente es fuente de natural de vitaminas y minerales. . Vitaminas: A , C , E , K , también aportan vitaminas del grupo B; B6 , B2 , B1 , y también ácido fólico B9. . Dado el excelente aporte de vitaminas, ayuda a mejorar la energía, mejora el aspecto de la piel, uñas, cabello, mejora la salud de los huesos, entre otros beneficios. . Aporta minerales: calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. Por el aporte de hierro, ayuda a combatir la anemia. . También aportan bastante fibra, por lo cual combate el estreñimiento. . Aparte de qué nos aporten vitaminas, minerales y fibra. También es fuente natural de antioxidantes como flavonoides y carotenoides (luteína, zeaxantina, neoxantina). Dado el aporte de antioxidantes ayudan a reducir la oxidación de las células, disminuir los niveles de glucosa, aumenta la sensibilidad a la insulina. . . Y por maravilloso que se escuche también es fuente de omega 3 , por lo que disminuye la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo) . . Así que pregúntate: ¿Ya irás por tus espinacas al súper? . . . Yo te recomiendo comprar espinacas en bolsa que ya estén lavadas y desinfectadas, pero si prefieres comprar las espinacas en manojo también es buena opción, solo que lávalas y desinféctalas muy bien. . . . . . . . #espinacas #espinacas #espinacasfrescas #beneficiosdelasespinacas #alimentossaludables #alimentosdecalidad #vidasaludable #vidasana #soysanaysaludable See more

La avena cuida de tu salud. . Es un cereal muy completo y equilibrado ya que aparte de carbohidratos y fibra te aporta proteína, vitaminas y minerales (magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, vitamina B1). . .... Les dejaré por aquí algunos beneficios de esté delicioso cereal. . . 1. Es un alimento fácil de incorporar en nuestra alimentación habitual, ejemplo: licuados, fruta con yogurt, hot cakes, muffins, barras de cereal. 2. Es rica en antioxidantes, ya que poseen avenantramidas que son unos polifenoles que se encuentran en la avena, por el aporte de antioxidantes ayudan a regular la presión arterial y tienen un efecto antiinflamatorio. 3. Ayuda a regular la flora intestinal, por el aporte de fibra soluble la avena tiene efecto prebiótico por lo que alimenta las bacterias buenas del intestino y también ayuda a disminuir el colesterol. 4. Ayuda a regular los niveles de glucosa y también mejora la respuesta insulínica. 5. Te ayuda a disminuir de peso y mantener tu peso, la avena resulta saciante por lo que te ayuda a reducir la ingesta alimentaria y también mejora el estreñimiento. . . Te recomiendo consumir al menos 1 porción diaria de avena (1/3 taza avena). . También te recomiendo solo consumir avena en hojuelas ya que se encuentra en su forma más natural y así nos podemos beneficiar de sus nutrientes. . . . Recuerda que siempre es bueno iniciar nuevos hábitos alimenticios. . . . . #avena #avenabowl #avenabeneficios #beneficiosavena #habitossanos #hábitossaludables #quieroiniciarunavidasaludable #soysaludable #nutricion #nutricionsaludable See more

El favorito de muchos . . . Bowl estilo chino con res . .... . Esta comida es una de las mejores opciones de una alimentación saludable ya que es sencillo de prepararla y está buenísima . . . Aquí les dejare mi receta para que la disfruten junto conmigo . . . . Primero van a sofreír en un sartén con 1 cdita de aceite de ajonjolí o aceite regular, ajo, cebolla y jengibre fresco picados finamente, ya que hayan cambiado un poco de color van a agregar la carne en cubos y van a sazonar con un poco de sal y pimienta, ya que esté cocida van a reservar la carne. . . Después en el mismo sartén van a agregar las verduras a su gusto (calabaza, zanahoria, pimiento morrón, brócolis, champiñones) ya que las verduras estén semicocidas pero crujientes van a agregar la carne, van a mezclar muy bien, después pueden agregar 1 puñito de germinado de soya y sazonen con una pizca de sal, pimienta, 1 cda de salsa soya, un chorrito de limón, opcional: puedes agregar 1 cdita de miel de abeja. . Ya que hayas mezclado todo estará listo!. . Sirve con un poco de arroz al vapor y agrega ajonjolí y aguacate . . . La proteína puedes cambiarla por pollo, pescado, panela, tofu. . . . Espero les haya gustado . . . . . . #nutricion #nutricionsaludable #comidachina #comidachinasaludable #chopsueyderes #comidassaludables #habitossaludables #tipssaludables See more

Comienza ya un estilo de vida saludable. . Deja de pensar en iniciar una DIETA y cambia hábitos desde la raíz. . Inicia con una alimentación saludable, toma más agua natural, haz ejercicio, medita...... . . Simplemente cuida tu cuerpo día con día y verás cambios positivos en tu físico y en tu salud. . . . . #nutricion #nutricionfg #vidasaludable #nuevoscomienzos #nuevavida #comermejor #alimentacionsaludable #alimentossaludables #fergaribaynutricion #nutricionsaludable #nutriologa #quieroempezarya See more