Nutrición Arenas
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Secciones sabias que. En esta ocasión la variación en el contenido nutrimental de frutas y verduras dentro de diferentes procesos de cocción y preparación. Las vitaminas y minerales son compuestos esenciales para el organismo, ya que participan y permiten que se realicen diversos procesos metabólicos y hormonales, por mencionar algunos, su ausencia en la alimentación, siempre y cuando esta sea variada, suele ser poco común, sin embargo, se debe de tener en cuenta que tanto ...Continue reading

¡El exceso de azúcares pone en riesgo nuestra salud! Evita los productos con este sello, y prefiere los alimentos naturales y frescos. Conoce más aquí: t.ly/Yb7r

Revisen mi publicación de productos que recomiendo para encontrar opciones de Cereales industrializados sin azucares añadidos. . Aquellas personas que aún consideran que es saludable dar de desayunar este tipo de cereales dulces a los niños, ¡no lo hagan! hay muchas opciones mas saludables. Si no sabes por que tus hijos son inquietos e hiperactivos, hay que evaluar la cantidad de azucares y alimentos con cafeína en la que están expuestos todos los días en su alimentación ...habitual. . Consumir cereales industrializados dulces, es el equivalente a comer un postre, un dulce o una botana dulce, además estos también son altos en calorías y muchas veces también en sodio, la receta perfecta para un mayor riesgo de desarrollar sobrepeso u obesidad y/o una enfermedad cardiovascular de forma temprana. . #nutriciónarenas #cerealesazucarados #desayunosaludable #saludybienestar #habitossaludables See more

Se acerca la época donde la ropa se encoje o culpamos al frio por las grandes chamarras que tenemos que ponernos, Te pasa? Disfruta de las festivid...ades sin sentirte culpable o privarte de las comidas No esperes hasta Enero para comenzar tu PROPÓSITO, Agenda tu Cita HOY. Costo ACCESIBLE

Productos que no son ni contienen lo que dicen.

Muy vierto ¡No te confundas! si tienes mas dudas estoy para auidarte!

Hoy en productos recomendados es el turno de las SALSAS . Si por cuestión de practicidad las compras y consumes, prefiere estas marcas y estas versiones. . Tal como cualquier otro producto enlatado esta la advertencia que por lo general serán elevados en sodio, por lo que si puedes reemplazar su consumo por salsas preparadas en casa será una mejor opción. ... . Consume tus salsas a tolerancia, tan picantes lo light como te gusten, prefiere hacerlas caceras sin sofreír o utilizar mucho aceite para cocinarlas. Has salsa asada o hervida, consúmela con moderado aporte de sal. . #salsamexicana #comidamexicana #picante #nutriciónarenas #saludybienestar #nutricionsaludable #estilodevida #estilodevidasaludable See more

Domingo de humor #nutriciónarenas #memes #salud #dietasaludable #dietasana

Productos que no son ni contienen lo que dicen.

Hoy en productos que recomiendo es el turno de los Embutidos Jamón y salchicha para mas especifico . En general su consumo no es recomendable ni necesario para una alimentación equilibrada, en embargo, si los consumes prefiérelos bajos en grasa y no los consumas de forma regular, 1 a 2 veces por semana como máximo. . Cualquier tipo de embutido será alto en grasa, calorías y sobre todo en sodio, por lo que, si tienes hipertensión arterial, sufres de retención de l...íquidos o tienes una situación similar, consúmelos únicamente si tu médico o nutriólogo te indican hacerlo. . Evita dárselos a niños, hay opciones mas naturales y recomendables que pueden consumir. . #embutidos #nutriciónarenas #dietasaludable #nosaludable #grasassaturadas #colorantes #Complicaciones #sodio #habitossaludables See more

Frase Renovada #frasesmotivadoras #nutriciónarenas #cocinasaludable #frasesinspiradoras

Iniciemos la semana con productos que recomiendo Hoy es el turno de los Quesos. . La selección de estos depende principalmente de tu objetivo o plan de alimentación que estés llevando a cabo, sin embargo, si es en una alimentación normal, la recomendación en general es disminuir las fuentes de grasa saturada (grasa proveniente principalmente de los alimentos de origen animal), por lo que consumir quesos blancos, es una buena forma de hacerlo. .... Busca aquellos que tengan menor cantidad de conservadores o aditivos. . Puedes consumirlos la ración de quesos blancos en general según el Sistema Mexicano de Alimentos y Equivalentes (SMAE, 2014), es de entre 35 a 40g (dependiendo del tipo de queso), puedes consumirlos en el momento del día que mas te guste. . Has unas quesadillas de queso Oaxaca light con flor de calabaza para desayunar, y acompáñalo con aguacate y una porción de fruta. Come unas enchiladas (salsa de tu preferencia sin freír), con 3 tortillas de nopal, 30g de pechuga de pollo cocida desmenuzada, 40g de queso panela rallado, y 1/3 de pieza de aguacate. Cena una ensalada de betabel rallado con lechuga, aceite de oliva como aderezo y taza de pasta cocida integral. . Son algunas opciones para incluir tu queso. #nutriciónarenas #quesos #quesoblanco #saludybienestar #comidasaludable #comidamexicana

Aaaaaaaah con razón le dicen leche ....

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Muy vierto ¡No te confundas! si tienes mas dudas estoy para auidarte!

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Frase del día: Haz que hoy sea el día para empezar el cambio, para iniciar un mejor habito. . Si continuamos postergando nuestras metas, llegara el día en el que nos sentiremos devastados o las consecuencias serán dolorosas. Aquellas decisiones que se deben de tomar, aquellas acciones que se deben de cambiar por el bien de tu alimentación, ¡tómalas hoy! .... Hábitos alimenticios o demás relacionados con la salud si no se corrigen de forma temprana, acarrearan problemas y complicaciones de forma temprana. La forma en la que te alimentas te proveerá salud, o alimentará una enfermedad. . #habitossaludables #nutriciónarenas #Enfermedades #Complicaciones #saludybienestar #frasesmotivadoras #frasesinspiradoras See more

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¿Colo saber si nececito consumir un suplemento alimenticio?

Fotos de platillos de mis pacientes: . En esta sección les voy a mostrar de forma semanal que es lo que comen mis pacientes, ya sea desayuno, comida, cena o alguna colación, demostrando que para estar a dieta no se necesitan consumir alimentos extraños, caros o poco accesibles, incluso la comida mexicana puede entrar fácilmente en tu alimentación habitual sin que te perjudique, tal como se muestra en esta foto. . En esta ocasión fueron Tlacoyos con masa azul, son una o dos... piezas pequeñas (dependiendo de las raciones permitidas de cereal), y se pueden utilizar en el desayuno, la comida o la cena. Verán que se basa en el plato del buen comer (NOM-043, tengo un video al respecto), que establece que la alimentación se debe de basar en 3 grupos básicos de alimentos: El mas abundante frutas y verduras, la principal fuente de energía cereales y tubérculos, y la principal fuente de proteína, leguminosas y alimentos de origen animal; todo esto mas grasas buenas (aceites vegetales + aguacate). El tlacoyo es de masa azul de maíz que corresponde al grupo de Cereales y tubérculos Tiene un pico de gallo con jitomate, cebolla y aparte se le añadió lechuga picada = Grupo de Frutas y verduras Queso panela = Grupo de alimentos de origen animal Mas Aguacate y aceite de oliva en el pico de gallo que son = las grasas buenas. . Una opción equilibrada para cualquier tiempo de comida (con excepción de las colaciones que deben ser más ligeras), el complementar con la grasa, te proporcionara saciedad por mas tiempo. . Para conocer mas del plato del buen comer, les dejo el enlace al siguiente video: https://fb.watch/5USqQ24LS5/ #nutriciónarenas #platillosmexicanos #nutricionsaludable #dieta #nutricion #PlatoDelBienComer #norma043

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¿Colo saber si nececito consumir un suplemento alimenticio?

No son necesarios a menos que 1 no logres ya cubrir tus nececidades mediante la alimentación y/o 2 estés ya presentando algún signo o síntoma de deficiencia. Tanto los excesos como los defisits de cualquier nutriente tienen consecuencias en la salud.