Nutrióloga Ciudad Juárez L. N. Karla Cárdenas de la Cruz
Boulevard Gómez Morín # 9351 32330 Ciudad Juárez, Chihuahua, Mexico

Cambiar tus hábitos de alimentación. Mejorar tu actividad física. Acude con un profesional de la salud. Somos un médico bariatra y una nutrióloga capacitados, que pueden ayudarte en este proceso y mejorar tu salud. En estos tiempos de pandemia es importante cuidar y levantar nuestras defensas llevando una alimentación saludable, mucha agua, frutas para incorporar vitamina C, fuentes de calcio, tomar solpara activar la vitamina D, hacer deporte, el depor...te nos mantiene fuertes y en peso, aumenta mucho las defensas. Ven a conocer nuestros servicios. Agenta tu cita no te arrepentirás. 656 215 73 33 Vista nuestra pagina: www.nutricionybariatriaclinica.com See more

Enamórate de nuestras promociones. Acude con tu mejor amigo, pareja o familiar. Paquete pareja 2 x 1. Mes de febrero. ... Pierde peso de forma saludable con un cómplice en esta fecha especial. Somos un médico bariatra y un una nutrióloga que te ayudaran en este proceso de pérdida de peso.

Consejos de alimentación y nutrición durante la cuarentena. A medida que los países toman medidas más enérgicas para contener la propagación de COVID-19, la cuarentena y el cierre temporal de empresas pueden afectar las prácticas normales relacionadas con los alimentos. Se solicita a las personas sanas, así como a las que muestran síntomas agudos de enfermedad respiratoria, que se queden en casa. La buena nutrición es crucial para la salud, particularmente en momentos en que ...el sistema inmunitario podría necesitar defenderse. El acceso limitado a alimentos frescos puede comprometer las oportunidades de seguir comiendo una dieta saludable y variada. También puede conducir a un mayor consumo de alimentos altamente procesados, que tienden a ser altos en grasas, azúcares y sal. Sin embargo, incluso con pocos y limitados ingredientes, uno puede seguir comiendo una dieta que apoye la buena salud. Para una salud óptima, también es importante mantenerse físicamente activo. Manténgase físicamente activo durante la cuarentena. Consejos: 1. Haga un plan, compre solo lo que necesita. 2. Sea estratégico sobre el uso de los ingredientes, priorice los productos frescos. 3. Prepare comidas caseras. 4. Tenga en cuenta el tamaño de las porciones. 5. Siga las prácticas seguras de manipulación de alimentos. 6. Limite su consumo de sal. 7. Limite consumo de azúcar. 8. Limite consumo de grasas. 9. Consume suficiente fibra. 10. Mantente bien hidratada. 11. Evite el alcohol o al menos reduzca su consumo de alcohol. 12. Disfruta comidas familiares.

Después de varios meses de lucha contra la enfermedad #Covid_19, la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha declarado al virus como una infección endémica, que será parte de nuestro día a día como el VIH, Varicela, Sarampión, H1N1 y muchas otras. En los próximos días, habrá reapertura en las actividades y entraremos a una nueva normalidad. CONSEJO: Mejora tu calidad de vida, CUIDA TU CUERPO, aliméntate sanamente, se mas limpio y sano en todos los aspectos, reali...za actividad física y evita vicios, esto no nos garantiza no enfermarnos al 100 % pero nos da mayor posibilidad de afrontarlo. Mejora tu sistema inmunológico con un plan de alimentación saludable. Acude con profesionales de la salud. Somos un médico bariatra y una nutrióloga capacitados, que pueden ayudarte en este proceso y mejorar tu salud. Ven a conocer nuestros servicios. Agenta tu cita no te arrepentirás. 656 360 44 47 Visita nuestra página: www.nutricionybariatriaclinica.com

Ejercicios en el hogar en tiempos de COVID-19 Para ayudar a las personas a mantenerse físicamente activas mientras están en casa, la OMS ha preparado una serie de ejemplos de ejercicios en el hogar.

CHILES RELLENOS DE QUESO Y CARNE MOLIDA INGREDIENTES: Chile poblano tatemado, limpio y desvenado... Carne molida Chile, tomate y cebolla picados finamente Sal y pimienta Tomate cocido para preparar salsa Queso para derretir PREPARACIÓN: Ponemos un poco de aceite (pam) a una sartén y la dejamos calentar a fuego medio, una vez caliente agregamos la carne molida, sazonamos con sal y pimienta, mezclamos y tapamos para permitir cocción, una vez que la carne suelta su jugo agregamos la cebolla y el chile, guisamos hasta que la cebolla se ponga transparente, agregamos el tomate, mezclamos y tapamos. Rectificamos sabores y apagamos. Picados en queso en rebanadas, rellenamos los chiles con un poco de la mezcla de la carne y ponemos unas rebanadas de queso. Con los tomates cocidos haremos una salsa, los licuaremos con un poco de agua, dientes de agua, sal y un pedazo de cebolla, licuamos hasta integrar, agregamos la mezcla a una sartén y tapamos para permitir que hierva, una vez que hirvió rectificamos sabores, agregamos los chiles y tapamos.

LA OBESIDAD ACELERA EL ENVEJECIMIENTO La obesidad aumenta el riesgo de muerte prematura un 1,45 a 2,76 veces y reduce la esperanza de vida útil hasta en 20 años replicando además las enfermedades relacionadas con la edad, como arterioeclerosis y enfermedad cardiovascular, hipertensión, alzheimer, artritis, diabetes mellitus tipo 2 y cáncer, entre otras. La obesidad se asocia, de forma común al envejecimiento, con un sistema inmune debilitado, disminución de la cognición, ...alteración de la movilidad, susceptibilidad a la infección (gripe y síntomas) y profundas alteraciones en la flora intestinal asociadas a una reducción de nivel de bilirrubina (antioxidante y metabolito anti-inflamatorio). Debido a la pérdida de masa y función muscular (sarco-dinapenia), ambas poblaciones tienen dificultad para realizar actividades de la vida diaria, aumentando el riesgo de caídas y fracturas. Como herramienta fundamental en el tratamiento, tanto de la obesidad como del prematuro envejecimiento, sólo el cambio de comportamiento hacia un ESTILO DE VIDA SALUDABLE, basado en una alimentación adecuada en cantidad y calidad y en realizar EJERCICIO FÍSICO también adecuado en tipo y dosis, es lo que demuestra mayores probabilidades de éxito. Y es que envejecer es inevitable, pero sentirse viejo es opcional. Si quieres vivir bien y tener un "bien morir", pon la parte que te corresponde.

OBESIDAD Y COVID 19 COVID-19 (enfermedad por coronavirus-2019) es una enfermedad causada por coronavirus SARS-CoV-2 . Si tienes sobrepeso, obesidad o diabetes puedes tener mayor riesgo de presentar síntomas más severos, mayor progresión de la enfermedad y requerir hospitalización . MEDIDAS DE PROTECCIÓN BÁSICA.... LAVARSE LAS MANOS FRECUENTEMENTE CON AGUA Y JABÓN. Utilizar alcohol en gel al 70% como desinfectante. ADOPTAR MEDIDAS DE HIGIENE RESPIRATORIA. Al toser o estornudar, cubrir la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo; tirar el pañuelo inmediatamente y lavarse las manos con un desinfectante de manos a base de alcohol, o con agua y jabón. MANTENER EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL. Mantener al menos metro y medio o dos de distancia entre usted y las demás personas y evite contacto alguno con personas que presenten tos, estornuden o tengan fiebre. EVITAR TOCARSE LA CARA.

Pregunta por nuestras promociones inbox o WhatsApp Después de varios meses de lucha contra la enfermedad #Covid_19, la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha declarado al virus como una infección endémica, que será parte de nuestro día a día como el VIH, Varicela, Sarampión, Influenza H1N1 y muchas otras. CONSEJO: Mejora tu calidad de vida, CUIDA TU CUERPO, aliméntate sanamente, se mas limpio y sano en todos los aspectos, realiza actividad física y evita vicios, e...sto no nos garantiza no enfermarnos al 100 % pero nos da mayor posibilidad de afrontarlo. Mejora tu sistema inmunológico con un plan de alimentación saludable. Acude con profesionales de la salud. Somos un médico bariatra y una nutrióloga capacitados, que pueden ayudarte en este proceso y mejorar tu salud. Ven a conocer nuestros servicios. Agenta tu cita no te arrepentirás. 656 215 73 33 Visita nuestra página: www.nutricionybariatriaclinica.com

SOBREPESO Y OBESIDAD INFANTIL El sobrepeso y la obesidad en México son un problema que se presenta desde la primera infancia, es decir, entre 0 y 5 años. Al menos 1 de cada 20 niños y niñas menores de 5 años padece obesidad, lo que favorece el sobrepeso durante el resto de su vida y los pone en riesgo de sufrir enfermedades circulatorias, del corazón y de los riñones, diabetes, entre otras. La proporción de niños y niñas mayores de 5 años con sobrepeso u obesidad aumenta ...a 1 de cada 3. El principal problema de nutrición que padecen niñas y niños de entre 6 a 11 años es la presencia de ambos padecimientos, obesidad y sobrepeso. Debido a esto, México se encuentra entre los primeros lugares en obesidad infantil en el mundo. Las causas principales de la obesidad y el sobrepeso en niñas y niños son el consumo de alimentos procesados con altos niveles de azúcar, grasas trans y sal, así como de bebidas azucaradas que son muy fáciles de adquirir por su amplia distribución, bajo costo y su promoción en medios masivos. La cantidad de actividad física que realizan los niños, niñas y adolescentes también ha disminuido y es un factor que amplifica el problema. La buena nutrición es la base del crecimiento y desarrollo de niños, niñas y adolescentes ya que previene enfermedades y favorece un mejor estado de salud.

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FAJITAS DE RES O POLLO INGREDIENTES: Milanesa de res o pechuga de pollo cortada en tiras.... Cebolla cortada en láminas delgadas. Pimiento verde, rojo y amarillo. Champiñones naturales o enlatados. Queso chihuahua. Sal y pimienta. PREPARACIÓN: En una sartén previamente caliente agregar unas gotas de aceite o rociar con aceite de spray (pam), agregar la carne o el pollo salpimentado, mover hasta guisar, incorporar la cebolla y los pimientos cortados en láminas delgadas mezclar todo muy bien, tapar para permitir la cocción, una vez este todo mezclado y cocido agregamos los champiñones, movemos un poco para mezclar, rectificamos sabores, por último, agregamos el queso y tapamos para gratinar.